היום אני אלמד אתכם עיקרון חשוב לחיים והוא כיצד נכנסים לתודעה של שמחה, למה זה כלכך חשוב, ואיך עושים את זה הכי קל שאפשר.
אני אסביר לכם כיצד כל אחד מכם יכול למצוא את תבנית תודעת השמחה האישית שלו ולהשתמש בה ליצירת מציאות בצורה אפקטיבית מתי שאתם רוצים.
מוכנים? הנה מתחילים…
הרגשה היא לא רק תוצאה, היא גם סיבה.
עיקרון החיים החשוב שאני רוצה להעביר לכם הוא זה:
הרגישו שמחה, ודברים משמחים יתחילו להופיע בחוויית המציאות שלכם.
המצב הרגיל שאנחנו מכירים הוא זה:
1. משהו שמח קורה.
2. אנחנו מרגישים שמחים.
מה שאני מציע הוא הפוך:
1. אנחנו מרגישים שמחים.
2. משהו שמח קורה.
והמסר שלי הוא זה:
תהיו שמחים, וההרגשה שלכם תמשוך אליכם סיבות להיות שמחים אפילו יותר.
הרבה מאוד אנשים מסתובבים עם מצב רוח שלילי באופן יומי, מתלוננים על החיים, ומחכים לאיזו נקודת אור שתבוא מתישהו ותשנה את המצב הזה.
מה שהם לא יודעים זה שההרגשה שלהם היא גורם חשוב ביותר שמשפיע על סוג החוויות שהם מושכים לחייהם.
מה זה אומר מבחינת התנהלות פרקטית יומית? זה אומר שעלינו לפעול בצורה שונה מהנורמה.
הנה כמה אסטרטגיות להתנהלות נכונה:
1. אל תחכו לשמחה, התחילו לשמוח כבר עכשיו! והמשיכו להתאמן על ההרגשה הזאת.
אל תחכו לגורם שיבוא בעתיד וכתוצאה יגרום לכם לשמוח, תשמחו קודם אתם, תנו למצב התודעתי של השמחה שלכם להיות הגורם שיביא תוצאות של שמחה.
תייצרו הרגשה של שמחה, זייפו את זה בהתחלה, התאמנו על ההרגשה הזאת עד שהיא תרגיש לכם מוכרת וטבעית.
איך נכנסים למצב תודעתי של שמחה בקלות? נשימות.
2. נשימות, נשימות, נשימות!
היוגים יודעים את זה כבר אלפי שנים וכדאי שגם אנחנו נבין את זה טוב. היוגים גילו שכל מצב רוח / מצב תודעתי שאנחנו נמצאים בו משנה את תבנית הנשימות שלנו.
כשאנחנו כועסים אנחנו נושמים בקצב ובעומק שונה. כשאנחנו שמחים אנחנו נושמים בקצב ובעומק שונה.
ומסתבר שלכל מצב רגשי / מחשבתי שלנו יש תבנית נשימות משלה.
נשימות קשורות בקשר אדוק עם המחשבות שלנו.
והידע הזה הוא יתרון ענק, מפני שאם מחשבות ורגשות מסוימים משנים את תבנית הנשימות שלנו, אז גם נשימות בתבנית מסוימת משנה את המחשבות שלנו, משנה את הרגשות שלנו, וכך היא משנה את המצב התודעתי שבו אנחנו נמצאים.
וגם כאן אנחנו רואים שנשימות הן לא רק תוצאה של מצב מחשבתי רגשי, אלא הן גם גורם שמשפיע על מצבי תודעה.
אם לדוגמה אתם עכשיו רגועים ואני אבקש מכם למען המשחק, להפוך לעצבניים, אתם תהיו חייבים לשנות את קצב הנשימות שלכם. אחרת לא תוכלו אפילו לזייף כעס.
אם אתם כועסים על משהו ולצורך המשחק אני אבקש מכם לזייף תחושה של רוגע…אתם תהיו חייבים לשנות את תבנית הנשימות שלכם לתבנית של רוגע.
ושחקנים מנוסים בקולנוע ובתאטרון אלופים בזה. כי הם חייבים להיכנס מהר מאוד לדמות. ולפעמים הם משחקים יותר מדמות אחת, וזה מצריך מהם מעבר חד במצב הרוח…נשימות הם כלי שעוזר להם להיכנס לתוך הדמות שהם משחקים בצורה הכי אמינה שאפשר…שחקן טוב יודע להוריד דמעות במהירות כשהוא נכנס לקטע משחק עצוב.
נסו את זה לרגע לשם ההמחשה…לנסות לבכות בתוך פחות מדקה…ותהיו מודעים לנשימות שלכם.
אתם מיד תבינו על מה אני מדבר.
הנשימה היא חלק בלתי נפרד מהמחשבות והרגשות.
ועכשיו לעניינו…מכיוון שאני מנסה להעביר לכם כאן טריקים של כניסה לתודעה של שמחה, אז מה שאני ממליץ לכם לעשות זה לדמיין דברים שגורמים לכם להיות הכי שמחים שאתם יכולים להיות. זה יכול להיות חוויות מהזיכרון, וזה יכול להיות דברים שאילו הייתם משיגים אותם, הייתם עכשיו הכי שמחים בעולם.
בזמן שאתם מדמיינים את זה ומרגישים את תחושת השמחה, שימו לב לתבנית הנשימות שלכם.
בשלב הראשון פשוט שימו לב, תהיו מודעים לקצב ועומק הנשימה.
לאחר כמה תרגולים שכאלה אני רוצה שתמצאו את התבנית הספציפית… את הנוסחה של הנשימות שלכם כשאתם שמחים ומאושרים ברמות הכי גבוהות.
פשוט תספרו את קצב הנשימות שלכם.
אתם יכולים לספור לבד באופן ספקולטיבי, או להיעזר בשעון שמציג שניות באופן מדויק.
מחזור של נשימה מתחלק ל 4 חלקים.
שאיפה, הפסקה, נשיפה, הפסקה.
תספרו שניות לכל אחד מהחלקים הללו ותרשמו את המספרים.
עכשיו שיש לכם את תבנית הנשימה של מצב השמחה האישי שלכם.
התאמנו בכל יום מספר פעמים על תבנית הנשימה הזאת.
תבנית הנשימה הזאת תכניס אתכם למצב תודעתי של שמחה בקלות.
לפני שאתם מתחילים לנשום בקצב של שמחה לפי תבנית השמחה האישית שלכם, אני ממליץ לכם לנטרל כל תבנית אחרת על ידי התרגיל הבא:
תנשפו החוצה חזק את כל האוויר שיש לכם, תמתינו כמה שניות עד שאתם מרגישים צורך עז לנשום, ואז קחו שאיפה עמוקה וטובה.
עשו את זה אפילו מספר פעמים עד שתרגישו שנטרלתם את תבנית הנשימה של המצב התודעתי הקודם שלכם.
מתוך הניוטרל הזה, שעכשיו אתם נמצאים בו, התחילו לנשום בקצב של תבנית השמחה האישית שלכם.
3. דמיון והרגשה – מעבר לשליטה בנשימה, דמיינו את מה קורה כשאתם שמחים…איך העולם נראה? איך אתם נראים…הביטו במראה דמיונית… איך אתם נראים? איך האנשים האחרים רואים אתכם? הסתכלו דרך העיניים שלהם…מה הם אומרים לעצמם לגביכם? מה אומרים לכם? ובשילוב עם הדמיון…מבחינת ההרגשה…איך אתם מרגישים עם כל השמחה הזאת? נשמו, דמיינו, הרגישו.
הפכו את זה לתחושה טבעית, התאמנו על זה שוב ושוב עד שזה יהיה מוכר לכם, עד שהתחושה הזאת תהפוך לתחושה הדומיננטית של היום יום שלכם.
4. דבר ראשון בבוקר, מיד לאחר שאתם מתעוררים, אל תמהרו לקום מהר מהמיטה. קחו לכם כמה דקות של מדיטציה / דמיון. אפשר להכין מוסיקת רקע מרגיעה כדי להיכנס לאווירה. התחילו לנשום לאט ועמוק…בקצב של תבנית השמחה שלכם והתחילו להרגיש שמחה שעולה מתוככם. כשאתם מתחילים להרגיש שמחה, דמיינו איך היום שלכם מתמלא בשמחה…אפילו במקומות "שגרתיים", הכניסו מראש שמחה ליום שלכם דבר ראשון בבוקר.
5. לפני שאתם נרדמים בלילה, היכנסו להרגשה של שמחה, כדי למשוך אותה לחייכם. במהלך השינה המודע שלנו מטייל במימד הלא מודע. היכנסו לתוך תת המודע עם הרגשה של שמחה, כדי שתת המודע יתחיל ליצור את זה במציאות שלכם עבורכם באופן אוטומטי.
6. במהלך היום היכנסו לדמות השמחה שלכם, טריק טוב נוסף מעבר לתבנית הנשימות זה לשאול את עצמכם:
איך הייתי מרגיש/ה עכשיו אילו הייתי הכי שמח/ה שאני יכול/ה להיות?
נשמו עמוק, והיכנסו להרגשה הזאת. הספיגו את עצמכם בהרגשה הזאת. רעננו את עצמכם בהרגשה הזאת כמו מקלחת טובה או בושם ריחני שגורם לכם להרגיש אווירה של רעננות. קחו נשימות עמוקות ומרגיעות בקצב של תבנית השמחה שלכם ודמיינו כיצד זה מרגיש להיות הכי שמחים שאתם יכולים להיות עכשיו.
הרגשה היא גורם.
הרגשה של שמחה, היא גורם שמזמין שמחה לתוך חייכם.
השתמשו בתבנית נשימות השמחה האישית שלכם בשילוב עם הדמיון וההרגשה.
אל תחכו ל"משהו" שיגרום לכם לשמוח, התחילו לשמוח ותנו לגורמים משמחים להיווצר בחוויית המציאות שלכם.
התחילו לשמוח!
אלכס זיו
מוצר אונליין, רוכשים והוא זמין באזור האישי שלך.
מוצר אונליין, רוכשים והוא זמין באזור האישי שלך.
מוצר אונליין, רוכשים והוא זמין באזור האישי שלך.
מוצר אונליין, רוכשים והוא זמין באזור האישי שלך.
מוצר אונליין, רוכשים והוא זמין באזור האישי שלך.
מוצר אונליין, רוכשים והוא זמין באזור האישי שלך.