תפסיק לחבק מחשבות מטרידות

בכל פעם שאתה מרגיש מוטרד וחסר מוטיבציה, רוב הסיכויים הם שכמה מהרעיונות שאתה מחזיק ברגע זה בתת המודע גורמים לך להרגיש כך.

כיצד יודעים אם זהו באמת המצב?

ניתן לזהות את זה בצורה פיסית. אתה מרגיש בגוף מועקה מסוימת וחוסר באנרגיה לפעולה.

למה זה קורה?

כל זה קורה לך בגלל כמה מחשבות שליליות בודדות שפועלות ולוחצות עליך מבפנים באותו הרגע.

התרגיל הבא יעזור לך להרגיש טוב בתוך כמה דקות ולהתנקות מהשליליות שתקפה אותך.

השלבים:

  1. מודעות למחשבות

חשוף את המחשבות שגורמות לך להרגיש רע.

ענה על השאלה: אני מרגיש מוטרד (אפשר לבחור מילה אחרת)  כי _________(תוציא הכל החוצה בגלוי).

לאחר שקיבלת את התשובה הראשונה, שאל את אותה השאלה שוב:

אני מרגיש מוטרד כי _________

שאל את השאלה שוב..ושוב…ושוב, עד שלא תוכל להוסיף יותר תשובות.

אתה תבחין להפתעתך שאין הרבה "פריטים" ברשימה הזאת. אלה הן כבר חדשות טובות!

  1. חוסר הזדהות

לאחר שזיהית את המחשבות המטרידות השונות, הצב אותן בדמיונך "כפריטים" שמונחים אחד ליד השני ובדוק האם הם קשורים בדרך מסוימת אחד לשני או לא.

אני מדמה כל מחשבה מטרידה לאבן ואז מרחיק את האבנים בדמיון ומציב אותם אחד בסמוך לשני.

כך אתה "רואה" שהמחשבות אינן קשורות אחת לשנייה כלל והן נפרדות אחת מהשנייה.

אתה רואה שיש מרחק בינך לבין המחשבות, יש הפרדה בינך לבין המחשבות ובין מחשבה למחשבה.

המסקנה בשלב השני היא שהזדהית עם כמה מחשבות שונות ונפרדות ושאתה זה לא הן!

אתה זה לא המחשבות החולפות שלך. המחשבות הן רק פריטים מסוימים שאתה כרגע מארח במוחך.

כלומר אין לך כרגע בעיות, מה שיש לך זה רעיונות לגבי בעיות שאתה מארח כרגע במחשבות שלך.

  1. היפרדות לשלום

בשלב האחרון עליך לשאול שאלה שתפריד אותך מכל הגורמים המפרידים בבת אחת.

שאל את עצמך: מי הייתי עכשיו, אילו המחשבות הללו היו לפתע נעלמות?

דמיין אותך כש "השמיים הפנימיים שלך" ריקים מהמחשבות הללו…הן נעלמו ונשארת נקי מהן…הכל רגוע…

איך הייתי מרגיש עכשיו ללא המחשבות הללו?

אמור את התשובה בכל רם.

תשובות לדוגמא: הייתי מרגיש עכשיו מצוין, קל יותר, הייתי מרגיש שמח, הייתי מרגיש שאני מסוגל לעשות הכל…

ברגע זה של הבנה, אתה כבר יכול להרגיש שהאנרגיה השתנתה והדרך שלפניך שוב פתוחה.

המחסומים הפנימיים נעלמו…

הם היו רק במוחך, במחשבתך, נצמדת אליהם…

עכשיו כשאתה נפרד ממה שהטריד אותך, אתה יכול להמשיך לאן שרצית…בכיף.

תפסיק לחבק את המחשבות המטרידות…

אלכס זיו



מוצרים של אלכס זיו